Dolor de espalda: ¿Qué es el método McKenzie?

  • agosto 11, 2019
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El dolor lumbar es una de las afecciones más comunes en los adultos: afecta al 50 al 80% de la población en algún momento de su vida. Si tiene dolor de espalda, no está solo. La buena noticia es que la fisioterapia puede ayudarle a deshacerse de ella, así como a prevenir otros episodios de dolor.

¿Cómo? Se ha demostrado que varias técnicas son efectivas en el tratamiento del dolor de espalda baja, incluyendo algunas manipulaciones y ejercicios. Un enfoque de autogestión también ha demostrado su eficacia: el enfoque McKenzie.

Según McKenzie, dos factores predisponen al dolor de espalda baja:

  • Mala postura para sentarse: muchas personas se sientan con la espalda arqueada. Esto estira las estructuras detrás de la columna vertebral y puede causar dolor, especialmente si esta postura se mantiene durante un largo período de tiempo.
  • A menudo se inclinan hacia adelante: en un día, nos inclinamos hacia adelante con mucha más frecuencia que hacia atrás, lo que causa los mismos problemas que una mala postura al sentarse.

El enfoque de McKenzie tiene como objetivo eliminar el dolor y recuperar la movilidad de su espalda a través de ejercicios sencillos que puede hacer fácilmente en casa o en el trabajo. De esta manera, usted gana una gran autonomía para controlar su dolor y mantener su condición.

Al consultar a un fisioterapeuta, usted puede determinar rápidamente la mejor secuencia de ejercicios a realizar mientras se beneficia de sus consejos y otras técnicas de tratamiento.

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