¿Cúando debemos aplicar frío o calor?

  • agosto 09, 2019
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Se deben tomar medidas para controlar una lesión desde el momento en que se inicia la inflamación. Los signos de inflamación son: calor localizado, enrojecimiento localizado, hinchazón y dolor. Aunque es una respuesta fisiológica natural, si la inflamación no se controla adecuadamente, la curación puede retrasarse. La fase inflamatoria dura aproximadamente 72 horas.

La aplicación de hielo o calor no elimina la inflamación, sino que controla los síntomas desagradables y evita que persistan con el tiempo. La inflamación es un componente importante del proceso de curación, ya que destruye los tejidos dañados y promueve la reconstrucción mediante la creación de nuevas células, nos indica la clínica de fisioterapia Miguel Peña.

¿QUÉ Y CUÁNDO PRESENTAR LA SOLICITUD?

  • Aplique hielo en las primeras 72 horas.
  • Utilice la técnica del baño de contraste hasta que la inflamación disminuya.
  • El calor sólo debe aplicarse después de la fase inflamatoria.

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DE ESTAS TÉCNICAS?

HIELO

  • Reduce el dolor
  • Reduce el flujo sanguíneo al área
  • Reduce la actividad celular
  • Relaja los músculos al reducir los espasmos musculares
  • Calma la inflamación
  • Aplicar durante 15-20 minutos cada 2-3 horas

CALOR

  • Reduce el dolor
  • Aumenta la actividad celular
  • Aumenta el flujo sanguíneo, facilitando así la reparación del tejido dañado.
  • Aumenta la flexibilidad de los tejidos
  • Aplicar durante 5-10 minutos cada 2-3 horas; 30 segundos en agua caliente, 30 segundos en agua fría (si se tolera) y terminar siempre con agua fría.

BAÑOS DE CONTRASTE

  • Reduce el dolor
  • Aumenta la actividad celular
  • Aumenta el flujo sanguíneo, facilitando así la reparación del tejido dañado.
  • Aumenta la flexibilidad de los tejidos
  • Calma la inflamación
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